排卵後〜月経までの2週間 トラブル期のスキンケア

ルミキシル(Lumixyl)コラム|排卵後〜月経までの2週間 トラブル期のスキンケア

この時期は皮脂の分泌バランスがくずれて肌荒れやニキビなどの肌トラブルに悩まされることが多いシーズン。エストロゲンの分泌が急に下がり、プロゲステロンの分泌が上昇する時期に不調が起こることが多いようです。

 

肌トラブルは全般的に起こりやすくなりますし、この時期だけむくんだり、便秘になったりする人もいます。
この時期は、からだ自体が妊娠に備えて、さまざまなものをため込もうとするため、新陳代謝が悪くなるのです。

 

体重がそれ以外の時期より数キロ変わってしまうほどむくむ人も少なくありません。むくむと、肌の表面積が増えるため、肌が無理やり伸ばされた状態になります。むくんでいるときいは細胞から水分がにじみ出てしまっているため、肌ははっていはいますが、健康はハリや弾力は失われてしまいます。

 

また、便秘にもなりやすい時期。1週間のど便が出なくておなかがはってしまう人もいます。便秘は老廃物をため込んだ状態なので、もちろん肌にもよくありません。

 

さらに、便秘と下痢を繰り返す人もいます。下痢をすると、腸の粘液が傷つきます。腸の粘膜と肌とは連動して反応することが多いため、じんましんなども出やすくなります。

 

ほかにはイライラや落ち込みといった精神面でのトラブルも。ストレスによって肌荒れが起こることもあります。
症状がひどく、つらいときは我慢しないで婦人科や女性外来を受診してください。女性ホルモンの分泌の波が大きすぎるのかも知れません。PMS(月経前症候群)の可能性があります。

 

低用量ピルや漢方薬を服用することでホルモンの波をコントロールできます。そうすれば不調がおさまりますから、肌の調子も落ち着きます。

ルミキシル(Lumixyl)コラム|外側のスキンケア

いつもより意識して保湿を徹底的に

新陳代謝が不活発になるため、毛穴に角栓がつまりやすくなったり、皮脂の分泌が不安定になって部分的に乾燥肌になったりします。脂っぽい部分は、この時期だけは洗顔料を軽く泡立てて使ってもいいでしょう。

 

洗顔後の保湿ケアはいつもと同じようにおこなってください。新しいケアを取り入れる必要はありませんが、前期よりも保湿ケアを意識的にしていきましょう。

 

また、代謝が落ちると、血流やリンパの流れがとどこおってむくみも起きやすくなります。
顔がむくんでいるときには、表情筋エクササイズや頭皮&顔面のツボマッサージをして、保冷剤などで冷やすと、むくみがひいていきます。

ルミキシル(Lumixyl)コラム|内側のスキンケア

糖分や脂身は控えめに

この時期は代謝そのものが悪くなります。脂肪分や糖分をとりすぎると、脂質の代謝がうまくいかずに皮脂の分泌バランスがくずれてしまいます。良質のたんぱく質はとりつつ、脂身や甘いものは控えめに。肌荒れを引き起こす便秘対策には、食物繊維に加えて、ビフィズス菌が含まれるヨーグルトも積極的にとりましょう。

 

ビタミンB群

たんぱく質、脂質の代謝をうながす。
(含まれる食べ物)鶏のささみ、かつお、レバー、うなぎなど。

 

ビタミンC

抗酸化作用があるため、アンチエイジングに加え、ニキビを防ぐ。
(含まれる食べ物)アセロラ、ゆず、キウイ、ピーマン、パセリなど。

 

血液をつくるもと。血液が流れやすくなり、むくみを防ぐ。新陳代謝の促進にも◎。
(含まれる食べ物)レバー、かつお、赤味の肉、卵黄など。

ルミキシル(Lumixyl)コラム|肌に効くサプリメント

必要な栄養素はもちろん食べ物からとることが基本ですが、なかには食べ物からは効率的にとることができないものもあります。そんなときは、手軽に必要量を摂取できるサプリメントを利用しましょう。美肌をつくる強い味方となります。

 

ただし、とればとるほどいいというものではなく、また、サプリメントで栄養さえとっていれば食事をとらなくてもいい、というものでもありません。摂取量はきちんと守ってください。

 

ヒアルロン酸・コラーゲン

肌の水分保持の効果があり、弾力のもとに。乾燥を防ぐ。

 

コエンザイムQ10

代謝をよくすることから、アンチエイジングに効果のある栄養素。活性酸素を取り除き、しみやくすみを防ぐ。

 

大豆イソフラボン

女性ホルモンのエストロゲンのような働きをする。分泌量が落ち込む時期にとると、肌の調子が安定する。

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