外側のスキンケアでたるみやシワ、くすみを取る!

ルミキシル(Lumixyl)コラム|外側のスキンケアと内側のスキンケアでたるみやシワ、くすみを取る!

表情筋エクササイズ

この時期は、肌の調子もよいはずなので、普段どおりのお手入れでかまいません。それに加えて、ぜひやっていただきたいのが、顔全体と頭部のエクササイズです。代謝も活発なので、その効果がグンと高まります。

 

私たちの顔には表情をつくる「表情筋」という筋肉が走っています。
その名のとおり、表情をつくるための筋肉で、顔の中心部から外側に向けて放射線状に走っています。この筋肉をしっかりと動かすことで、顔のリフトアップがはかれます。

 

つまり、表情豊かな人ほど、たるみやシワができづらく、いつまでも若々しい顔でいられるということ。ルーチンワークなどをしていると、ともすると同じ筋肉しか動かさずに1日をおえてしまうものです。夜のスキンケアのときに、保湿ケアをして肌の伸びをよくした状態で、表情筋を動かすエクササイズをしてみましょう。

 

ア・イ・ウ・エ・オの形に、ゆっくりと口を大きく開けて動かしてみましょう。次に口をすぼめて頬に空気を入れてふくらませ、またすぼめます。これを繰り返します。
目のまわりの筋肉は動かしづらいところ。眼球を上下左右に動かし、ぐるりと右まわり、左まわりさせます。

 

頭皮&顔面のツボマッサージ

たるみやシワ、くすみというと、顔面のことばかり気にしがちですが、頭部の皮膚はひと続き。肩から首、頭にかけて、一枚の皮膚でできています。
ですから、頭部全体のこりをほぐすのが、肌をきれいにするために確実な方法。肩こりには気づきやすいのですが、つい忘れてしまうのが頭のこりです。

 

頭皮を指の腹でさわって、押してみてください。あなたの頭皮はどんな状態ですか? 頭皮に弾力があり、手の動きに合わせて動いたらOK。かたくて動かなくなっていたらこっている状態。逆にぶよぶよとしていて指が沈み込むようならむくんでいる状態です。いずれも、血流が悪くなっています。

 

頭には50個以上のツボがありますから、どこをさわっても何かしらのツボにあたります。ランダムにまんべんなく押してみるといいでしょう。だんだん頭部から顔面にかけてほんのり温かくなります。頭皮がこっている人は頭皮が動くようになります。むくんでいる人は、しまってくるはずです。顔色も次第に明るくなってくるでしょう。

 

顔面も表情筋の流れに沿って、こりをほぐしていきましょう。手のひらでこするのではなく、指の腹で。顔面は頭皮に比べて皮膚が弱いので、力が入りやすい人差し指や親指は使わず、中指や薬指で軽くもむようにリズミカルに押します。動かし方は中心部から外側へ、下から上へ。面ではなく点で刺激を加えていくことで、筋肉の血流がよくなります。

 

目のまわりは皮膚が薄いので、強く押しすぎないように気をつけてください。こめかみと目頭にツボがありますから、ここだけをピンポイントで押すのがいいでしょう。ぎゅっと2〜3秒押してはなします。これを2〜3回繰り返すと、目の血行がよくなります。あとは目のまわり全体を軽いタッチでポンポンポンとさわる程度にしておきましょう。

 

この2つのマッサージとエクササイズで、ターンオーバーで出しきれなかった老廃物も出ていき、肌の調子がますますよくなります。

ルミキシル(Lumixyl)コラム|体の内側のスキンケア

体の内側からきれいになる食べ物を!

せっかく新陳代謝が活発になっているのですから、この際、老廃物を出しきって黄体期にのぞみましょう。運動や食事によって、体内で生まれた老廃物を汗や尿、便にかえてスムーズに外に出すしくみをつくっていくことが大切。血液循環をよくして、細胞のすみずみまで栄養を届けられるように、また、体内で食べ物を効率よくエネルギーに変換できるようにしていく必要があります。

 

ビタミンB群

たんぱく質をエネルギーに変換。不足すると肌トラブルに!
(含まれる食べ物)かつお、まぐろ、にんにく、レバー、鶏のささみ、黒砂糖など。

 

ミネラル

食べ物をエネルギーに変換。ビタミンB群の働きを助ける。
(含まれる食べ物)海藻、レバー、玄米、黒砂糖など。

 

亜鉛

ミネラルの一種で、とくにアンチエイジングに効果的。有害物質や活性酸素を取り除く。
(含まれる食べ物)うなぎ、牡蠣、牛肉、豚レバーなど。

 

食物繊維

腸内の善玉菌を増やし、便通をよくする。
(含まれる食べ物)にんじん、りんご、バナナ、こんにゃく、海藻など。

 

クエン酸

疲労物質や老廃物を取り除く。血流もよくするため、新陳代謝も活発に。
(含まれる食べ物)りんご、みかん、グレープフローツ、梅干しなどの酸っぱさに関係するもの。

 

肌のバリア機能がアップしていますから、ほかの時期より強くて丈夫。新しい化粧品を試したいならこの時期がベスト。肌が過敏で体調が落ちているときに新しいものを試すと、かゆみが起こったり、腫れたりしやすくなります。

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