カラダの内側が健康でなければ効果は半減

ルミキシル(Lumixiyl)コラム|肌はたんぱく質でつくられる

大豆

ルミキシル(Lumixiyl)を使って、シミ、そばかす・肝斑(かんぱん)、くすみ・色ムラ、にきび跡などによる色素沈着を改善しようとしても、カラダの内側が健康でなければ効果は半減してしまいます。

 

肉、魚、卵、乳製品など、なんとなく高カロリーでダイエットの敵!と思い込んで、食べることをさけてしまう女性も多いのではないですか?

 

でも、それらの食品に含まれるたんぱく質は、筋肉や骨、肌、血管などをつくる主要成分です。

 

弾力のある肌をつくるコラーゲンもたんぱく質のひとつですし、女性のカラダを司る女性ホルモンの材料もたんぱく質なのです。

 

たんぱく質が不足すると、肌に影響が出ますから、肉、魚、卵、乳製品などをきちんと1日の食事の中で摂るようにしましょう。

 

また、大豆も良質なたんぱく質が豊富に含まれている食品として有名です。
大豆に含まれるイソフラボンは女性のエストロゲンとよく似た働きをするので、女性ホルモン不足を補う効果もあります。

 

納豆や豆腐などは低カロリーで女性にとってうれしい食材です。
サプリメントとしてプロテイン(たんぱく質)のパウダーを牛乳などに溶かして、毎日飲むことを習慣にしてもいいでしょう。

 

大豆プロテインなら、カロリーをおさえながらたんぱく質不足を補うことができます。
たんぱく質をとっていないカラダは貧弱で、肌はもちろん、髪の毛のツヤも失われ、爪ももろくなります。

 

できれば、一食に一品、たんぱく質を含む食材を摂るようにしてください。

 

年齢を重ねていくと、あっさりしたものを好む人が増えますが、とくに閉経後など女性ホルモンが減少しているときは、たっぷりと栄養を摂ることが必要です。

緑黄色野菜の「すごい力」

緑黄色野菜

たんぱく質とともに欠かせないのが緑黄色野菜です。にんじん、トマト、かぼちゃ、ピーマン、小松菜、ほうれん草、ブロッコリーなど、色とりどりの野菜をたっぷり摂ってください。

 

緑黄色野菜には、ビタミンA、B、C、Eが豊富です。
これらは体内の老化の原因となる活性酸素を取り除く働きがあり、肌を老化から守ってくれます。

 

それぞれの働きを紹介します。

 

ビタミンA

食品に含まれている成分名は「カロテン」ですが、体内でビタミンAに変換されます。肌、粘膜をなめらかに、丈夫にする栄養素です。乾燥や肌荒れから肌を守ります。

 

ビタミンB

緑黄色野菜にはビタミンB1、B2、B6などが豊富です。
食べたものを栄養やエネルギーに変換する、代謝に欠かせないビタミンで、なかでもビタミンB6は健康な肌をつくるために欠かせない栄養素です。

 

ビタミンC

シミのもとになるメラニン色素の生成、沈着をおさえる働きがあります。肌のハリをつくるコラーゲンの生成や免疫力にも深いかかわりがあります。

 

また、有害物質を排出する効果もあります。水溶性なので、多く摂っても尿で出てしまい、カラダに蓄積できません。こまめに摂り続ける必要があります。

 

ビタミンE

毛細血管の流れをよくして、新陳代謝の働きを助けます。冷えも防ぐ効果が。女性ホルモンのバランスを整える働きもあります。

 

 

緑黄色野菜はサプリメントやジュースでも摂ることができます。
おすすめなのは青汁です。ケールというキャベツの原種からできていて、ビタミンA、B、Cが豊富なだけではなく、ミネラルやカルシウム、鉄分など、女性に不足しがちなそのほかの栄養素も豊富に含んでいます。

 

ジュースで飲むのが苦手だったら、スープにまぜたりするのもいいでしょう。

 

ルミキシル(Lumixiyl)で美白肌を目指すのであれば、こういった良質なたんぱく質や、緑黄色野菜に含まれるビタミンなどもうまく摂るようにして、理想の肌を手に入れましょう!

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