健康にいい食べ物は確実に肌に効く!

ルミキシル(Lumixiyl)コラム|健康にいい食べ物は確実に肌に効く!

食べ物で肌を土台から変える!

いくらルミキシルのようないい化粧品を使っても、外側からのスキンケアだけでは限界があります。
肌そのものの弾力やハリを保つには、カラダの内側の「肌をつくる」栄養成分が必要だからです。食事やサプリメントによる栄養補給が欠かせません。

 

肌をはじめ、人のカラダはたんぱく質でできています。そのたんぱく質は20種類のアミノ酸の組み合わせでできているのですが、そのうち9種類は体内で合成できない必須アミノ酸です。これらは毎日の食事から摂る必要があります。

 

たんぱく質は、主に肉、魚、卵、乳製品、穀類や大豆製品などに含まれています。ですから、食事制限をするようなダイエットをしている人や、野菜しか食べないような偏食気味の人は、たんぱく質不足になりがちです。肌を内側からケアすることができません。

 

新陳代謝が活発になるビタミン・ミネラル

また、肌は細胞が新陳代謝することで、日々生まれ変わっています。この新陳代謝を助けているのがビタミンやミネラルといった栄養素です。これが足りなくなると、新陳代謝がとどこおり、みずみずしさが失われていきます。

 

ビタミン、ミネラルは緑黄色野菜や海藻類に豊富に含まれているので、積極的に摂りましょう!ただ、現代の食べ物は、流通や管理、土壌問題もあり、昔のものに比べると栄養価が低くなっています。

 

食事だけではなく、サプリメントなどを取り入れて、栄養素の充実をはかる必要があります。

 

肌に理想的な食事の摂り方

何より大事なのは、バランスよく栄養を摂ることです。忙しくて朝や昼にきちんとした食事が摂れないと心配する人もいると思いますが、一日の食事の中でさまざまな食材をバランスよくとっていれば大丈夫です。

 

また、排出されやすいビタミン、ミネラルなど、「肌に効く」栄養素は、サプリメントを活用すればOKです。食生活、バランスのとれた食事は、カラダそのものを健康にしてくれます。肌はもちろん、髪にツヤが出て、疲れが取れ、やる気も出てきます。

 

高価な化粧品やルミキシルだけに頼るよりも、よほど肌にも人生にもプラスになると思いますよ。

 

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